Quem nunca praticou esportes não está condenado a ser sedentário até o fim da vida. Um estudo recente concluiu que mesmo pessoas com mais de 60 anos que nunca se exercitaram têm capacidade de construir músculos por meio da atividade física. No entanto, pegar leve no início é a chave para evitar danos à saúde.
Publicado no jornal Frontiers of Physiology, o estudo feito por pesquisadores da Universidade de Birmingham, no Reino Unido, e da Universidade de McCaster, no Canadá, comparou a capacidade de construção de massa muscular em dois grupos: pessoas com mais de 60 anos que se exercitaram pelo menos duas vezes por semana durante ao menos 20 anos e pessoas que nunca tiveram uma rotina de exercícios consistente.
Os participantes fizeram uma biópsia muscular 48 horas antes de realizar uma sessão de treinamento com pesos, e outra biópsia após o treino. Os pesquisadores concluíram que os dois grupos apresentaram habilidades iguais para construir músculos em resposta ao exercício.
Portanto, segundo o estudo, não importa se você se exercitou regularmente ao longo da vida ou se foi sedentário. Nunca é tarde para começar a praticar atividades físicas e para se beneficiar dos seus resultados.
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