Acordar descansado após uma boa noite de sono melhora a disposição e a qualidade de vida. Mas, infelizmente, passar as noites em claro, sofrendo com a insônia, é um problema comum entre adultos.
A Associação Brasileira do Sono afirma que cerca de 73 milhões de pessoas no Brasil sofrem com a insônia. Já a National Sleep Foundation, nos Estados Unidos, diz que cerca de 30% da população mundial tem dificuldades para dormir.
A insônia se caracteriza pela dificuldade para dormir e pode ser um quadro passageiro, causada por fatos recentes, como por exemplo o término de um relacionamento, mas, também pode persistir e estar relacionada a depressão, ansiedade, estresse, dores musculares, uso de medicamentos ou até mesmo a um ambiente inadequado para o sono.
Manter-se hidratado e comer snacks ricos em fibras e proteínas são boas pedidas
"Ficar na cama, rolando de um lado para o outro, faz mal para a saúde e não ajuda a lutar contra a insônia
"Técnicas como Marie Kondo e Feng Shui ajudam a manter o lar organizado, principalmente quando a casa também é o local de trabalho
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