Saiba como prevenir a sarcopenia

5 minutes - 28 de agosto de 2020 - por Equipe Danone Nutricia

Ao longo das três primeiras décadas de vida, a força muscular se desenvolve e atinge o seu vigor máximo. Mas infelizmente, quando sopramos as trinta velinhas de aniversário, inicia-se o declínio de massa magra no corpo.

Perder massa e função muscular a partir dos 30 e poucos anos é um processo natural do envelhecimento. Em pessoas saudáveis, a diminuição da massa magra geralmente inicia-se nessa idade, com perdas em torno de 1% a 2% ao ano.

No entanto, hábitos como o sedentarismo e a má alimentação, podem acentuar o processo e causar a sarcopenia. Nesses casos, a qualidade de vida fica prejudicada, causando:

● Dificuldades em realizar atividades físicas -- mesmo as mais simples, como subir escadas ou carregar malas ou compras do mercado

● Desequilíbrio ao andar em terrenos acidentados ou ruas desniveladas

● Maior tendência a sofrer quedas

● Maior risco de lesões

● Diminuição da força

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