Soneca: a partir de quando, quantas e por quanto tempo

A partir dos quatro meses de idade do bebê, seu padrão de sono começa a entrar em uma rotina. Como a criança não tem mais a necessidade de dormir após cada mamada, é possível criar horários para as sonecas durante o dia. Para os pais, são boas notícias: as noites em claro serão mais raras e o tempo de descanso mais extenso.

A soneca é tão importante para o bebê quanto para a família. Afinal, ele precisa recarregar as energias, e os pais precisam de tempo livre para fazer suas atividades. Leva um tempo para que as crianças desenvolvam um horário de sono. Os recém-nascidos geralmente dormem e acordam 24 horas por dia e os períodos de sono são relativamente iguais entre as mamadas. Geralmente, os ciclos se repetem a cada três horas.

Conforme o bebê cresce, cochila menos vezes e é mais fácil prever os horários. A maioria dos bebês dorme várias horas seguidas durante a noite, acordando apenas uma vez para mamar. A partir dos quatro meses, há até aqueles que já dormem a noite toda de forma ininterrupta.

Durante o dia, costumam tirar duas ou três sonecas que duram entre 30 minutos e duas horas cada. Os cochilos podem acontecer de manhã, no início da tarde e, eventualmente, no fim da tarde.

Será que meu bebê está dormindo o suficiente?

Observar o comportamento do bebê é importante para entender se ele está dormindo o suficiente. A fadiga, por exemplo, é um dos sinais. Nos bebês menores de dois anos, pode ser mais difícil identificar quando o sono não está adequado:

Tente notar se:

• O bebê fica sonolento durante o dia
• O bebê fica irritado no final da tarde
• O bebê tem dificuldade para acordar.

Diante desses sinais, é possível ajudar o ritmo de sono do bebê. Boa ideia é estabelecer horários para as sonecas e estimulá-lo a dormir. Se os sintomas não se atenuarem, consulte o pediatra.

Como estimular o bebê a dormir

A chave para uma boa soneca pode ser mais simples do que você imagina. Preste atenção se o bebê apresenta sinais de sono, como agitação ou esfregar os olhos, e o coloque no berço enquanto estiver sonolento. Isso o ensinará a adormecer. Música suave, luzes fracas e contar histórias também podem ajudá-lo a pegar no sono.

Evite segurá-lo, balançá-lo ou alimentá-lo apenas para incentivá-lo a dormir. Eventualmente, ele pode se habituar a isso e só pegará no sono nessas condições.

Por fim, estabeleça horários. O bebê tira melhor proveito das sonecas quando elas ocorrem todos os dias, no mesmo horário e pelo mesmo período de tempo. Exceções não o prejudicam. Mas o ideal é criar uma rotina e tentar segui-la.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Bibliografia: Mayo Clinic - “Infant and toddler health”, The Nemours Center for Children’s Health Media (“The Importance of Naps”), National Health System - UK (“How much sleep do children need”)