Passar o dia no computador ou no celular é um hábito adquirido difícil de perder. Mas todo esse tempo em frente à tela pode prejudicar a nossa visão, deixando os olhos secos e cansados, além de provocar dor de cabeça e insônia.
Quando passamos muito tempo no computador ou celular, piscamos com menos frequência. O normal é piscar cerca de 15 ou 20 vezes por minuto, mas em frente às telas, esse valor cai para menos da metade. Além disso, o contraste do texto com o fundo, o brilho e a tremulação das telas podem cansar os olhos.
A fadiga ocular também pode resultar de olhar para telas sem usar óculos em casos de hipermetropia , quando a pessoa tem dificuldades para enxergar de perto. O esforço pode provocar dor de cabeça.
Além de prejudicar a saúde dos olhos, ficar horas sentado na frente do computador ou smartphone significa menos tempo de atividade física. O sedentarismo, por sua vez, está relacionado a uma série de doenças, como as cardiovasculares, e prejudica o humor.
Ficar o dia todo olhando para telas também pode estimular o cérebro e prejudicar a qualidade do sono.
Bom, como você viu, não faltam motivos para reduzir o seu tempo de tela. Mas como fazer isso, já que a maioria das tarefas do dia envolvem o computador ou o celular? Veja abaixo algumas dicas:
Traçar um plano realista e consultar o médico são boas práticas a adotar na hora de iniciar uma rotina de exercícios
"A água participa de praticamente todas as funções vitais do organismo
"A anemia costuma estar associada à deficiência de ferro no organismo, mas outras causas também podem provocar a condição
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