Manter-se hidratado é tão importante quanto respirar, principalmente em dias secos. Porém, muitas pessoas se esquecem de beber água durante o dia.
Carregar uma garrafinha para todo canto ou colocar lembretes no celular são formas de manter a hidratação em dia. Mas qual a quantidade correta de água a consumir? De acordo com o Ministério da Saúde, isso varia de acordo com vários fatores, como idade, peso, atividades físicas praticadas e até mesmo o clima e temperatura do local onde vive.
Pessoas sedentárias devem beber, em média, de 2 e meio a 3 litros de água por dia, enquanto aquelas que se exercitam regularmente devem beber de 4 a 5 litros. Atletas de altíssimo rendimento chegam consumir de 8 a 10 litros.
Traçar um plano realista e consultar o médico são boas práticas a adotar na hora de iniciar uma rotina de exercícios
"A água participa de praticamente todas as funções vitais do organismo
"A anemia costuma estar associada à deficiência de ferro no organismo, mas outras causas também podem provocar a condição
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