Shot of sporty young woman eating salad and drinking fruit juice in the kitchen at home.

Por que comer sempre no mesmo horário é importante

5 minutes - 6 de janeiro de 2021 - por Equipe Danone Nutricia

A frase “ser saudável não é só sobre o que se come, mas também sobre quando você come” traz uma mensagem simples. O ciclo circadiano, ou seja, o ritmo biológico do corpo, também deve ser levado em consideração na hora de planejar as refeições do dia.

Assim como ir dormir sempre no mesmo horário aprimora a qualidade do sono, fazer as refeições em momentos estabelecidos do dia pode apoiar a digestão e a qualidade geral da alimentação.

O corpo regula suas atividades graças a um relógio interno que controla os processos de vigília e sono, o chamado ciclo circadiano. Além de controlar os horários de sono, ele regula outros hábitos que adotamos no dia a dia. É por isso que, em geral, sentimos sono e fome mais ou menos nos mesmos horários diariamente.

Quando as refeições não são realizadas em horários consistentes todos os dias, o estômago pode trabalhar mais do que deveria, provocando inchaço e indigestão. Por outro lado, comer em momentos pré-estabelecidos permite uma digestão adequada, o que traz sensação de conforto, mais disposição e melhor absorção dos nutrientes ingeridos com a comida.