O que comer antes e depois do treino

5 minutes - 31 de agosto de 2020 - por Equipe Danone Nutricia

A alimentação adequada é uma parte importante da sua rotina de exercícios. Em geral, carboidratos dão energia e podem ser consumidos antes do treino, enquanto uma combinação de proteínas e carboidratos ajuda a reconstruir os músculos após a prática.

De acordo com a American Heart Association, alimentos e líquidos adequados devem ser consumidos antes, durante e após o exercício para ajudar a manter a concentração de glicose no sangue durante a prática, maximizar o desempenho e melhorar o tempo de recuperação.

No entanto, a dieta deve ser adequada às características de cada um, assim como ao tipo de treino executado e aos seus objetivos. Já a hidratação é uma exigência indispensável para qualquer atleta, seja profissional ou amador. Deve-se estar bem hidratado em todos os momentos.

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