7 dicas para ficar bem hidratado durante o verão

5 minutes - 19 de abril de 2021 - por Equipe Danone Nutricia

Nos dias quentes, o corpo perde mais água por meio da transpiração. Além de saciar a sede, beber água é fundamental para manter o corpo saudável, pois quase todos os principais sistemas do metabolismo dependem desse líquido precioso para funcionar.

Mais da metade do peso do corpo humano é constituído por água, o componente fundamental de todas as nossas células. Ela é fundamental para regular a temperatura do corpo, que perde suor ao longo do dia, principalmente durante o verão. Quando fazemos esforços, como subir escadas ou correr, a perda também é maior.

Além disso, a água auxilia na digestão, dissolvendo os nutrientes presentes nos alimentos para que possam chegar até a corrente sanguínea, e fornece um meio para que as principais reações bioquímicas do organismo ocorram. A hidratação ainda ajuda a mandar mensagens elétricas entre as células para que realizem diversas ações, como o movimento dos olhos, e funciona como um lubrificante de articulações, medula espinhal e tecidos.

No verão, também é preciso tomar cuidado redobrado com a hidratação da pele e do cabelo, pois a perda de água pode deixá-los ressecados. Quando não nos hidratamos o suficiente, também podemos ficar constipados.

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