Sedentários podem estar sujeitos a desenvolver problemas de saúde pelo simples fato de não caminharem o suficiente. Passar o dia sentado e só andar de carro são práticas que vão na contramão de estudos que afirmam que é preciso dar muitos passos por dia para manter a saúde em ordem.
Mas quantos passos por dia? A recomendação da Organização Mundial da Saúde é de 10 mil passos diários (cerca de 8 km), considerada uma estratégia para aumentar o nível de atividade física em adultos capazes.
Mas um novo estudo, publicado este ano por pesquisadores americanos do National Cancer Institute, da University of Tennessee, do Centers for Disease Control and Prevention e do National Institute of Aging, mostra que uma meta menos ambiciosa já pode ser suficiente para combater certas doenças. De acordo com a pesquisa, dar entre 4.000 e 8.000 passos por dia já seria suficiente para reduzir o risco de morte por câncer e doenças cardíacas em mais de 30%.
Entenda as evidências:
Traçar um plano realista e consultar o médico são boas práticas a adotar na hora de iniciar uma rotina de exercícios
"A água participa de praticamente todas as funções vitais do organismo
"A anemia costuma estar associada à deficiência de ferro no organismo, mas outras causas também podem provocar a condição
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