A amamentação é a melhor forma de nutrição para os lactentes e oferecer muitos benefícios tanto para os bebês quanto para mães, devendo ser oferecido como fonte exclusiva de alimentação até o 6 mês, podendo ser mantido até os dois anos de idade ou mais. É importante que antes e durante a amamentação a mãe mantenha uma dieta saudável e equilibrada. O uso de mamadeiras, bicos e chupetas pode dificultar o aleitamento materno particularmente quando se manter ou retornar à amamentação, seu uso inadequado pode trazer prejuízos à saúde do lactente, além de custos desnecessários. Consulte sempre o profissional de saúde para aconselhamento sobre a alimentação do seu bebê, bem como para esclarecimento quanto aos custos, riscos e impactos sociais do uso de substitutos do leite materno. Se utilizar substituto do leite materno, você deve estar ciente da importância dos cuidados de higiene e do modo correto do preparo dos produtos, seguindo cuidadosamente as instruções do fabricante quanto ao seu uso, falhas no cumprimento das instruções poderão ter impactos na saúde do bebê. É importante que a família tenha uma alimentação equilibrada e que sejam respeitados os hábitos culturais na introdução de alimentos complementares na dieta do lactente, bem como sejam sempre incentivadas as escolhas alimentares saudáveis.

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Saiba quando e como se exercitar para dormir melhor

5 minutes - 08 de outubro de 2020 - por Equipe Danone Nutricia

Nada como cair na cama, dormir bem e acordar descansado no outro dia. Uma boa noite de sono tem o potencial de aumentar nossa produtividade e atenção. Em geral, praticar atividades físicas ajuda, mas é preciso saber quando e como se exercitar.

De acordo com a National Sleep Foundation, nos Estados Unidos, praticar ao menos 10 minutos de exercícios aeróbicos por dia, como caminhar ou andar de bicicleta, pode melhorar consideravelmente a qualidade do sono, especialmente quando praticados regularmente. Esse tipo de atividade ajuda a adormecer mais rápido e de forma mais profunda, além de estabilizar o humor e relaxar a mente.

Também segundo a National Sleep Foundation, os melhores exercícios para um sono de qualidade são:

● Aeróbicos: Atividades que aumentam a frequência cardíaca – como corrida, caminhada rápida, ciclismo e natação – melhoram o sono e combatem a insônia. Mesmo treinos curtos, com no mínimo 10 minutos de duração, podem ajudar, embora seja importante fazer pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada durante a semana.

● Treinos de força: Exercícios como flexões de braço, agachamentos, abdominais e tríceps ajudam a construir músculos, o que pode melhorar a qualidade do sono, ajudar a adormecer mais rápido e a acordar menos vezes durante a noite.

● Yoga: As posturas e alongamentos relaxantes do Yoga, bem como os exercícios de respiração que integram a prática, podem ser especialmente úteis para controlar o estresse que atrapalha o sono.

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