Cinco dicas para praticar exercícios em casa

5 minutes - 05 de novembro de 2020 - por Equipe Danone Nutricia

Nem todo mundo tem tempo ou dinheiro para ir à academia ou fazer aulas particulares de atividades físicas, com personal trainer. Nesses casos, é preciso encontrar alternativas para se exercitar em casa, pois manter-se ativo é fundamental para a saúde física, mental e melhor qualidade de vida.

O Ministério da Saúde recomenda 150 minutos de atividade física leve ou moderada por semana (cerca de 20 minutos por dia), ou pelo menos 75 minutos de exercícios de maior intensidade por semana (cerca de 10 minutos por dia). A prática regular reduz o risco de hipertensão, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes, depressão e diversos tipos de câncer, além de fortalecer os ossos e músculos. Exercitar-se ainda traz benefícios para a disposição, estimula o convívio social, reduz a ansiedade e o estresse.

Na falta de tempo ou dinheiro, é possível aproveitar o ambiente doméstico para praticar exercícios. Inclusive, não é preciso ter espaço de sobra ou máquinas sofisticadas. Pequenos adereços, como elásticos e pesos, podem ser úteis, mas não são imprescindíveis. A própria mobília e objetos que você tem em casa podem ser utilizados.

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