O sono é uma parte importante da rotina, responsável por renovar as energias, fortalecer o sistema imunológico, secretar hormônios, consolidar a memória e regular outras funções importantes do organismo. Em média, cerca de um terço do nosso tempo é gasto dormindo.
Segundo o Ministério da Saúde, recomenda-se dormir de seis a oito horas por noite. Durante esse intervalo, muito acontece no seu corpo. Diferentes áreas do cérebro estão envolvidos no processo. O hipotálamo, por exemplo, é uma estrutura do tamanho de um amendoim, localizada no fundo do órgão, que contém grupos de células nervosas que atuam como centros de controle que afetam o sono.
Já o tronco cerebral, na base do cérebro, se comunica com o hipotálamo para controlar as transições entre quando estamos acordados e adormecemos. Ele também desempenha um papel especial no sono REM, enviando sinais para relaxar os músculos essenciais à postura corporal e aos movimentos dos membros.
Os sonhos mais vívidos ocorrem durante o sono REM, estágio que antecede o sono profundo, necessário para regenerar o corpo e as energias para o dia seguinte.
Veja quais são as quatro fases do sono:
Manter-se hidratado e comer snacks ricos em fibras e proteínas são boas pedidas
"Ficar na cama, rolando de um lado para o outro, faz mal para a saúde e não ajuda a lutar contra a insônia
"Técnicas como Marie Kondo e Feng Shui ajudam a manter o lar organizado, principalmente quando a casa também é o local de trabalho
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