Bom condicionamento físico é fundamental em qualquer momento da vida

5 minutes - 17 de setembro de 2021 - por Equipe Danone Nutricia

O condicionamento físico não é importante apenas para atletas que desejam estar em forma para o treino. O condicionamento físico traz benefícios para qualquer pessoa que deseje estar com a saúde em ordem e apta para realizar as tarefas do dia a dia sem problemas. E a boa notícia é que qualquer um pode conseguir e nunca é tarde para começar: sempre é tempo de decidir e buscar um bom condicionamento físico.

O que é condicionamento físico

Segundo publicação da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), o condicionamento físico é uma modalidade de prática de atividade física que promove:

Melhor funcionamento músculo-esquelético
Maior potência
Melhor resistência cardiovascular
Maior flexibilidade.

O condicionamento físico também traz uma série de benefícios para corpo e mente, como melhor metabolismo, apoiando a manutenção do peso adequado, boa saúde do coração e dos pulmões e melhor humor. Para quem sofre com ansiedade, depressão ou estresse crônico, manter o condicionamento físico adequado é uma forma de regular as emoções que desencadeiam esses quadros.

Quem pode se beneficiar do condicionamento físico?

O condicionamento físico é um componente importante do treino de atletas, pois tem o potencial de aprimorar a qualidade do treino, promovendo mais força e resiliência, assim como melhor técnica e potência. Ele também ajuda a desenvolver a autoconfiança e o bem-estar mental. Por fim, tem papel importante em reduzir os riscos e a gravidade de lesões esportivas.

Porém, o condicionamento físico também é fundamental para pessoas que não praticam esportes, já que traz benefícios para a saúde física e mental, assim como melhor vitalidade e disposição.

O condicionamento físico também combate o sedentarismo, um fator que pode provocar uma série de problemas de saúde. De acordo com o Ministério da Saúde, ser sedentário é o quarto fator de risco de morte no mundo. Milhões de pessoas perdem a vida por ano vítimas das doenças adquiridas pela falta de atividade física, como obesidade e doenças cardiovasculares.

O corpo é uma máquina que precisa de movimento. Do contrário, enferruja e deixa de funcionar. O bom condicionamento físico é uma forma de evitar o sedentarismo e deve ser um objetivo em qualquer momento da vida. Nunca é tarde para começar a se exercitar!

Condicionamento físico: como chegar lá?

O condicionamento físico pode ser aprimorado por uma gama de atividades físicas, como exercícios cardiovasculares, de força e resistência. Veja algumas delas:

Exercícios cardiovasculares e de resistência

Corrida ou caminhada
Dança
Natação
Ciclismo
Jogar tênis, basquete ou outros esportes coletivos

Exercícios de força

Musculação
Abdominais
Flexões de braço

Exercícios de flexibilidade

Alongamentos
Yoga
Pilates

Não deixe para amanhã. Comece a movimentar seu corpo hoje, para melhor saúde e longevidade.

Referências:

Ministério da Saúde. Risco de morte aumenta em até 30% em pessoas sedentárias.

Universidade Federal de Minas Gerais. Condicionamento físico.

Cardoso CV, Mota CG, Sampaio ICSP. Protocolo de assistência do serviço de condicionamento físico para indivíduos com doenças neuromusculares e musculoesqueléticas. Portal de Revistas da USP. V. 25 N. 2 (2018).

Ohio University. The Basics of Physical Conditioning.

U.S. Department of Health & Human Services - National Institute on Aging. Four types of exercises can improve your health and physical ability.