Inchaço nos pés e pernas durante a gravidez: por que acontece e como tratar

"5 minutos - 11 de Maio de 2018 - por Equipe Danone Baby

De quantos pares de sapato uma mulher abre mão devido ao inchaço nos pés e pernas durante a gravidez? Mais de um, provavelmente. Em especial no último trimestre, esse é um incômodo corriqueiro entre as gestantes. Mesmo assim, pode ser um alerta de um problema mais sério que exige atenção.

O que causa o inchaço na gravidez?

O inchaço ou edema é causado pela pressão que o útero exerce nas veias pélvicas e cava (aquela que recebe sangue dos membros inferiores). Isso traz uma desaceleração da circulação. Com o fluxo sanguíneo mais lento, o organismo da grávida envia mais água para essas regiões do corpo, aumentando o volume de líquidos, o que gera um acúmulo e causa o inchaço. As partes mais afetadas, normalmente, são pernas, tornozelos e pés, mas braços e mãos também podem ser atingidos.

A retenção de líquidos também pode ocorrer devido a alterações hormonais próprias da gravidez, a problemas como varizes e obesidade, por conta do calor ou mesmo pelo uso de roupas e sapatos apertados.

Normalmente, o inchaço nos pés e pernas durante a gravidez não é um problema prejudicial para a saúde da mãe ou do bebê. No entanto, quando se agrava, atingindo outras partes do corpo, ou não melhora mesmo após uma noite de descanso, é preciso investigar o motivo - pois pode ser um sinal de trombose e/ou pressão alta.

Para ter certeza de que o seu caso não exige cuidados extras, é importante fazer um acompanhamento médico. O obstetra irá medir a simetria do inchaço e analisar se não há um agravamento, a cada consulta.

Como aliviar o edema

Algumas ações do dia a dia podem ajudar a diminuir o inchaço nos pés. Saiba o que fazer:

• Mantenha sempre os pés elevados, quando estiver sentada ou deitada
• Não fique muito tempo sentada faça pequenas caminhadas para ativar a circulação
• Prefira dormir virada para o lado esquerdo
• Mantenha-se hidratada durante todo o dia
• Pratique alguma atividade física indicada pelo seu médico, mesmo que seja uma caminhada
• Evite exagerar no consumo de sal e açúcar e mantenha uma dieta balanceada, rica em nutrientes com base em orientação de um profissional nutricionista médico
• Use meias de compressão, se necessário
• Evite sapatos de salto alto
• Faça sessões de drenagem linfática.

Lembrando que antes de alterar a rotina é essencial consultar o seu obstetra e mantê-lo informado em relação a qualquer incômodo no seu corpo.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Ministério da Saúde - Cartilha Conversando com a Gestante

Prefeitura de São Paulo - Programa Alô Mãe

Health and Medicine Division of the National Academies Press - Dietary Reference Intakes for water, potassium, sodium, chloride and sulfate.

What to Expect When You're Expecting - 5th Edition, Heidi Murkoff and Sharon Mazel

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